ile czasu

solaros, nie przejmuj sie jedz tyle białka ile masz, a jak bedziesz chciał to przefilktruj nerki jakims browarkiem w weekend od czasu do czasu!! widze ze wszytsko gra, test juz super dobrze ze go robisz bo bedzie ciekawie!! to co na chlebku na spodzie jest to masełko?? zdr jeszcze drobne pytanko po venomie, jak apetyt szybko wrócił?? przybyło [...]

Cześć, Jesteśmy tu aby pomóc więc ile byś nie nabazgrał trzeba przeczytać :) Tak jak Przemek powiedział, możesz pokombinować z rekompozycją jeżeli będziesz się konsekwentnie michy trzymał i treningu, do tego aero lub kompleksy sztangowe jest duża szansa że owy recomp nastąpi. Co do diety: W pierwszym posiłku twaróg i słodki jogurt nie za dobry [...]

[...] + triceps: - Wycisk skos hantle - 4s x 12 reps. - Wycisk hantli płasko - 4s x 10 reps. - Pompki z elewacją nóg - 3/4 s x maks. / chest dips - 3/4s x maks. reps. (o ile dam radę chest dips). - Przenoszenie hantla - 4s x 10 reps. - Wycisk wąskim chwytem - 4s x 10 reps. - Pompki francuskie - 4s x 10 reps. - Wyciskanie francuskie [...]

ile ten trening grzbietu ci zajął czasu?

[...] stojąc 42x7,6 24x15 -uginanie w bramie stojąc 3x12-20 Ciężary na klatkę śmieszne,nawet nie poczułem tego za bardzo bo robiłem z zapasem na co najmniej 10 powtórzeń%-)ale nie chcę szarżować,żeby znów się nie dorobić,powoli co tydzień będę dokładał o ile ból będzie ustępował z upływem czasu Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-12-01 23:37:48

Dzien nietreningowy: Ulozylem sobie diete, mniejwiecej sie jej trzymam z tym ze nie wiem ile co ma bialka ,ale miska dzis: *1 posilek: 300 ml mleka + platki pszenne ok 80 g + 2 kromki chleba+ 30-40 g sera zoltego + 60-80 g sopockiej z krakowska *2 posilek : jajecznica z 4 jajek mleka nie wiem w tym ile, na oko *3 posilek: ok 200 g makaronu ok 200 [...]

No właśnie Herek, za redukcję się zabrałeś jakiś czas wcześniej przed założeniem dziennika o ile mnie pamięć nie myli? Ile kilosów już spadło od tego czasu?

[...] obecny jest przedstawiciel KP Paweł Kosmala oraz przedstawiciele SKLW. Już wiadomo, że obie strony doszły do porozumienia! Ustalono m.in., że Klub rozpocznie sprzedaż biletów na łuk w cenie 5 zł. Na trybunie odkrytej nie będzie podziału na sektory (tzn. cena na wszystkie miejsca na tej trybunie będzie jednakowa), nie będzie wprowadzonej [...]

Ruda dzięki za podpowiedź, tak zrobię:-)) Nawiązując do tematu, znajomy postanowił zwiększyć swoją masę mięśniową, razem wyliczyliśmy ile powinien spożywać kalorii z podziałem na BTW, po dwóch tygodniach usłyszałam, że jest za ciepło, mało czasu i nie chce mu się jeść, poza tym trochę za dużo tych kalorii, jak dla niego 89kg chłopa}:-( Tłumaczę, [...]

[...] 2004-09), Kluivert (1999-2004), Sonny Anderson (1997-99), Ronaldo (1996-97) i Kodro (1995-96). Natomiast ostatnim zawodnikiem wychowanym szkółce La Masia, który miał przywilej przywdziania trykotu z tym numerem, był Jordi Cruyff. "To normalne, że Bojan otrzymał taki numer. On od małego grał jako środkowy napastnik", uzasadnił Paco [...]

[...] mnie w okolicach pępka i tyłka. Ale to rodzinnie bo tylko dziadek od strony mamy był chudy, a reszta jest gruba i ma brzuchy. %-) to czego brak to pleców na grubośc . o ile szerokośc jakas jest to nic nie odstają tak 3d czyli zwyczajnie brak grubości no i kaptur troche za słaby oraz czwroboczny grzbietu też koleju to tyle ze słabszych stron [...]

[...] forsowac sie specjalnie, gdyz tetno powinno oscylowac w granicach 60-70 % maksymalnej liczby uderzen serca na minute (ktora wynosi 220-wiek). Trenuj wiec na tyle czesto na ile pozwala Ci czas majac na uwadze ze najszybciej wchodzimy w faze spalania tluszczu rano naczczo oraz truz po treningu siłowym. Im dłuzszy wysilek tym lepiej. Nie wiem jak [...]

ciezko jest jednoznacznie okreslic jaki bedzie twój max w przysiadzie..do tego jakim ciezarem zrobisz ile powtórzen sam mozesz dojsc np.40 kg robisz 8 powtórzen to z ciezarem 50kg mozesz zrobic 5-6p.-ale mozesz równiez z 50kg wstac np.3 razy to aby zrboic te 6 powtórzen musisz na sztage władowac tylko 45 kg. Nie radze sprawdzac na max swojego [...]

[...] - jogurt naturalny - siemię lniane - papryka - pomidor Kolacja Będzie podobna jak posiłek poprzedni. Ewentualnie zrobię sobie jajecznicę albo tunę Nie wiem dokładnie ile tego schabu tak naprawdę jadłem, więc nie jestem pewien wyliczeń. Wg przyjętej wagi 'na oko' mam w zasadzie idealnie wszystkiego. Białko, węgle i tłuszcze w bliskich [...]

"ile za prawa autorskie" - a jesteś zainteresowany kupnem ;> ? Właśnie sprawdziłem na oficjalnej stronie programu "Mój komputerowy Dietetyk" kosztuje obecnie 19.99 - jest przecenione z ceny 49.99, która to obowiązywała od bardzo długiego czasu...wiadomo, że z czasem program tanieje...ale to tak jakbyś wziął dwa filmy, jeden [...]

to tak terning musi zawierac w sobie elenenty silowe wytrzymalosciowe i szybkosciowe... nie wiem ile masz czasu do tych testow ale trening bym podzielil na dwie fazy: 1. sila 2 wytrzymalosc i dynamika w pierwszyn etapie suplementacja: ester kreatyny/TCM, BCAA, Białko, Carbo/gainer w drugim etapie: dalej kratyna(lub juz nie....zalezy ile bedzie [...]

[...] przerwy, ale polece tym planem już jutro, bo czuje się bdb. i nie mogę wytrzymac bez siłki ;) W ostatnim planie popełniłem błąd, bo na początek nie zaniżyłem ciężaru. O ile zaniżyc ? 10 kg w podstawowych cw wystarczy ? np. kończyłem przysiad 8x70,5 to zacznę tak żeby kończyc 8x60,5. Może byc ? Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-02-05 [...]

[...] sałatką warzywną, kurczak z ziemniakiem i warzywami, zupa ogórkowa +mega wpadka wychłeptałam dzisiaj prawie całe opakowanie śmietany i dopiero jak wychłeptałam to spojrzałam ile ona ma % tłuszczu. :-( więc bilans wygląda tak: dostarczono 2 822,1 kcal b: 135,0 g (19,1%) ww: 132,2 g (18,7%) tł: 194,8 g (62,1%) Wyciągnęłam wnioski i działamy [...]

Lena - osiągnę swój cel, pytanie tylko, ile zajmie to mi czasu. Giving up is not an option %-) DT Dzisiaj bez towarzysza, więc tak trochę "zabawowo". Mam mega zakwasy na brzuchu i miałam wrażenie, że brzuch mi pleców dziś nie trzyma, więc nie ryzykowałam z ciężarem, a i tak głównym założeniem tego treningu, była poprawa techniki w MC MC sumo (i [...]

[...] na skróty i erzacem.  Oki, to teraz skoro już uczyniłem powyższe zastrzeżenia - przejdę do konkretów, czyli do supli }:-( Białko - Nie jestem w stanie zjeść tyle białka ile mam zamiar, dlatego koktajle z wpc są dla mnie całkiem fajnym rozwiązaniem. Używam WPC do robienia koktajli z mlekiem i bananem. Jeżeli chodzi o WPI to używam go jeżeli [...]